[...] się winem i obejrzę „Seks nocy letniej” Woody’ego Allena. Żadnych aktywności fizycznych! Zapomniałbym dodać: masa utrzymała się na poziomie 78,1kg. Wyglądam znacznie lepiej, więc podejrzewam, że zyskałem na mięśniach kosztem fata. Zobaczę, jak bedzie za tydzień. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-23 15:47:25
[...] dawno nie trenowałem tak wcześnie, albo przez ten ból żebra hmm.. Ostatecznie - trening zrobiony, ale była to walkaa ;-D Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x11kg | 8x13,3kg | 10x12,1kg) 10x19,1kg | 10x19,1kg | 7x25kg | 15x18kg | 12x14,4kg 2 Przysiady ze sztangą z tyłu (10x40kg | 8x60kg | 6x90kg | 4x120kg) 15x125kg | 6x155kg| [...]
[...] ------------------------------------- 29.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 43 Pomiary: Pas/talia +0,5cm Biceps +0,3cm Waga: po weselu było ponad 1kg (względem ost tyg), teraz jest równy 1kg+. Coś się w końcu ruszyło!:-) Mam fotkę, ale zapomniałem zgrać- w lustrze jednak po staremu- chudo i sucho;-) Jutro zapodam. [...]
[...] 4 22.05.2018 - DT nr 1 Dobrze się spało i wstało, motywacja dopisuje, więc tyle;-) Pomiary: Praktycznie bez zmian- pas/talia i biceps takie jak tydzień temu, zaś waga -1kg. Zauważyłem, że znacznie mniej wody trzymam- wygląd brzucha na czczo i wieczór jest praktycznie taki sam, waskularyzacja tak samo. Ogólnie w lustrze jest zmiana na +. [...]
[...] to się wreszcie skończy%-) -------------------------------------- Jutro pomiary, mam nadzieję, że coś znów zleciało- prawda jest taka, że najbliższy miesiąc dodawania kcal też będzie spadać, kolejny stać w miejscu, a za 3cim wrzucę 1kg%-) Mam ogólnie nadzieję, że po redukcji, koło lipca będę ważył w przybliżeniu te 0,5-1kg więcej niż rok temu;-)
[...] jak co tydzień wysyła mi to co każdy podopieczny, to zawsze pytam o wyniki siłowe i samopoczucie. Także spokojnie do tego podejdź z głową, nie licz na przyrosty większe jak 1kg miesięcznie, bo mało kto naturalnie może więcej niż 1kg suchego mięcha zbudować w miesiąc, ale są i tacy. Także w skali pół roku masz zaledwie (albo nawet i aż) 6kg. [...]
[...] ciężarach już tracę równowagę. Za tydzień może coś dołoże, bo dzisiaj było stabilniej niż tydzień temu 2a. Wąskie młotki na płaskiej RAMPA 8 T1: 8x17kg / 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg T2: 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg / 8x27kg (+4kg) T3: T4: T5: Nadal z zapasem, puma pozwala tutaj ataki na 3-5RM, wiec myślę, ze za tydzien spróbuje skończyć na 31kg [...]
[...] to zmienię bo nie jest to dobry pomysł jak teraz czytam. A interwały mają przyśpieszyć metabolizm na dłużej... nie wiem czy tu dobrze rozumuję... póki co schodzi około 1kg / tydzień więc jest dobrze chyba. Jutro będę mierzył odwody i zobaczę czy coś się zmniejszyło w udach czy nie. PS Jak ktoś chciałby dołączyć się do dyskusji to proszę się [...]
[...] marzenie, teraz był urlop- oj muszę pracować nad sobą. Do rzeczy- wycisk skos- progres i czucie super. Powolny ruch. Szkoda, że nie ma sztangielek ze skokiem ciężaru co 1kg- tak byłoby mi idealnie dokładać co tydzień;-) Tak to progres jest przez 3tyg, potem chcę dołożyć 2kg, robię mniej powt, bo deko za dużo i być może udaje się dopiero za [...]
[...] o tej diecie i ilosci bialka to ginekolog powiedziala, ze to bardzo niezdrowe i obciaza niepotrzebnie nerki i powinnam jesc wiecej warzyw i owocow a ograniczac bialko do 1kg/kg masy ciala dziennie????Kolomyja doslownie, kazdy co innego gada... Nie wiem teraz co mam dalej robic, dlaczego nie spada mi ten tluszcz? Dodam, ze mam wiecej klientek [...]
[...] tydzień czyli ten przed startem był luzniejszy,ale fizycznie i psychicznie czułem się świetnie,na ostatnim treningu przed zawodami czułem moc,waga spadła o kolejny 1kg,także nastawiony byłem bardzo pozytywnie.Jednak kolejny start na 10km 11 września nie wyszedł,przybiegłem a raczej 'dotuptałem' z czasem 45min.,niecałe 5km utrzymałem [...]
obecne wymiary z których będę startował do dalszej walki Wzrost: 171 cm Waga: 98,7 kg (równo 1kg mniej niż w zeszłym tygodniu) Pas: 104,8 cm (106 tydzień temu) Klatka luzem: 114 Barki: 135 Biceps: 41,5 Udo: 65 cm poza wagą i pasem nie wiem na ile te wymiary są dokładne bo mierzyłem sie sam ale na etapie na którym jestem nie są one najważniejsze. [...]